Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ từ 10 đến 25 tuổi Việt Nam

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ là một vấn đề mà không chỉ được nữ giới quan tâm, mà nó còn là vấn đề được khá nhiều nam giới chú ý.

Do đó, bài viết sau đây Natoli sẽ tổng hợp những thông tin vô cùng ngắn gọn nhưng đầy đủ để cả các bạn nữ lẫn nam đều có thể tìm hiểu và áp dụng được cho bản thân. Nhằm mang lại một cơ thể cân đối, hoàn hảo và một sức khỏe tốt cho mình. 

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ

Nhiều bạn nữ sẽ hay để ý đến các tiêu chí chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ Hàn Quốc, và xem đó như là thước đo dáng chuẩn của phái nữ. Tuy nhiên dù ở đâu thì số đo chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổi vẫn được xem là tiêu chí để đánh giá độ gầy, béo của cơ thể. 

Vì vậy, nếu bạn muốn sở hữu dáng người chuẩn, đẹp thì nên có một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý, phù hợp mỗi ngày. Như vậy, bạn sẽ có một vóc dáng hoàn hảo, đồng thời giúp bảo vệ sức khỏe của mình.

Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 10 tuổi, 11 tuổi, 12 tuổi, 13, tuổi, 14 tuổi, 15 tuổi, 16 tuổi, 17 tuổi, 18 tuổi, 19 tuổi, 20 tuổi, 21 tuổi, 22 tuổi, 23 tuổi, 24 tuổi, 25 tuổi,...

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổi

XEM THÊM : Số đo 3 vòng CHUẨN của nữ và cách tính số đo theo CHIỀU CAO

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 10 - 18 tuổi: Đây là thời điểm bước vào tuổi dậy thì để phát triển và đặc biệt là phát triển chiều cao. Lúc này, ngoài áp dụng bảng đo chiều cao cân nặng của nữ, bạn cần nên đặc biệt chú ý đến chỉ số BMI.

Dựa vào chỉ số này, bạn có thể biết con mình có bị béo phì hay suy dinh dưỡng. Từ đó có thể xác định được những phương pháp tốt nhất để hỗ trợ cho quá trình phát triển chiều cao của bé.

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 18 - 20 tuổi: Đây là giai đoạn dần hoàn thiện để trưởng thành, chiều cao và cân nặng cũng thường không thay đổi quá lớn, bạn cũng nên dựa vào bảng chiều cao cân nặng chuẩn nhằm hoàn thiện cơ thể một cách tốt nhất. 

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 20 - 25 tuổi: Các bạn cần nắm những thông tin của bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ để kiểm soát chiều cao, cân nặng phù hợp với bản thân.

Đồng thời, để có vóc dáng chuẩn và sức khỏe tốt thì bạn nên thường xuyên tập thể thao, ăn uống đầy đủ và sinh hoạt lành mạnh. 

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Chỉ số BMI

BMI là từ viết tắt của cụm từ “Body mass index được” có nghĩa là chỉ số khối của cơ thể hay chỉ số thể trọng.

Nhờ vào chỉ số BMI này mà chúng ta có thể nhận định được người đó béo, gầy hay có số cân nặng lý tưởng, chỉ số BMI được ra đời vào năm 1832 bởi nhà khoa học người bỉ có tên Adolphe Quetelet.

Công thức tính chỉ số BMI dựa vào 2 yếu tố đó là chiều cao và cân nặng.

Chúng ta có thể dựa vào bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ để đánh giá cơ thể của mình có thật sự hoàn hảo và tốt chưa. Nhưng trên thực tế, đây cũng chỉ là số liệu để tham khảo, để chính xác hơn bạn hãy áp dụng công thức BMI hay còn được gọi là công thức tính chỉ số khối cho cơ thể chuẩn.

Chỉ số BMI này được tính theo công thức: cân nặng / chiều cao2

Trong đó: Chiều cao có đơn vị là mét (m); cân nặng có đơn vị ki-lo-gam (kg).

Dưới đây sẽ là bảng phân loại chỉ số BMI về mức độ gầy, béo của một người do tổ chức y tế thế giới (WHO) cho người Châu Âu và do Hiệp Hội Đái Tháo Đường (IDI & WPRO) cho người Châu Á:

Bảng phân loại dựa trên chỉ số BMI

Ngoài việc sử dụng chỉ số BMI như bảng trên, bạn có thể sử dụng cách tính nhẩm nhanh cân nặng lý tưởng của dựa theo chiều cao như sau:

• Mức cân nặng lý tưởng = (Số lẻ của chiều cao x 9) / 10

• Cân nặng tối đa = Số lẻ của chiều cao 

• Cân tối thiểu = (Số lẻ của chiều cao x 8) / 10

Công thức tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Việt Nam

Việt Nam thường sử dụng cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo công thức đơn giản sau đây:

 Cân nặng = Chiều cao - 105

Trong đó:

• Cao từ 160 - 170cm sẽ có công thức: Cân nặng = Chiều cao - 105

• Cao > 170cm sẽ có công thức: Cân nặng = Chiều cao - 110

• Thấp < 160cm sẽ có công thức: Cân nặng = Chiều cao - 100

Đối với cách tính này, sai số sẽ từ 3 - 5 nên đây cũng chỉ là cách tính tương đối để tham khảo.

Công thức tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Việt Nam

Tỉ lệ mỡ trong cơ thể

Do tính chất công việc, thói quen sinh hoạt và đặc điểm cơ địa, nữ giới có xu hướng tích mỡ nhiều hơn nam giới. Mỡ thường tích tụ ở các nơi như: bụng, đùi, cánh tay, bắp tay...

Muốn đánh giá một cơ thể nữ giới có thân hình cân đối, săn chắc hay không cần phải dựa trên các yếu tố như trọng lượng và tỉ lệ mỡ đang tích tụ trên cơ thể bao gồm chất béo lưu trữ và chất béo thiết yếu.

Tỉ lệ mỡ trong cơ thể

Chất béo thiết yếu

Ở nữ giới, hàm lượng chất béo thiết yếu lưu trữ tốt nhất nên là 10 - 13%. Chất béo thiết yếu mang một vai trò cực kỳ quan trọng trong hoạt động các tế bào trong cơ thể, tham gia trong quá trình chuyển hóa và làm bảo vệ các mô - xương.

Vì vậy con người phải cần quan tâm đến hàm lượng chất béo và cân bằng chất béo thiết yếu một cách nhất định dù đang gặp tình trạng thừa cân hay gầy.

Chất béo thiết yếu

Chất béo lưu trữ

Chất béo lưu trữ là thành phần chất béo bị thừa trong cơ thể không sử dụng hết, ở ngực và các cơ quan nội tạng là nơi thường tích tụ nhiều nhất. Khi cơ thể thiếu hụt năng lượng sẽ sử dụng những chất béo lưu trữ này để cung cấp cho cơ thể.

Ngoài ra còn tùy thuộc vào mức độ lao động, tiêu hao năng lượng của cơ thể mà chất béo lưu trữ ở nữ giới để kiểm soát ở mức thấp nhất. Bạn có thể đo tỉ lệ mỡ trong cơ thể bằng cách dùng thước cặp véo da, đây là cách phổ biến nhất thường được sử dụng.

Chất béo lưu trữ

Hy vọng với những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn mang lại một một vóc dáng hoàn hảo nhất có thể. Qua đó, giúp bạn thêm tự tin hơn khi diện những set đồ phù hợp với cơ thể.